Самая лучшая диета – здоровое питание, считает фельдшер-валеолог РЦГиЭ Татьяна Марачук

0
14

Есть в календаре такая дата: 7 апреля ежегодно отмечается Всемирный день здоровья. Согласно официальным сведениям, он совпадает с днем рождения Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и утвержден в 1948-м году. Каждый раз он посвящается глобальным проблемам, стоящим перед здравоохранением планеты, и проходит под разными девизами. К примеру, в 2015-м темой Всемирного дня здоровья стала безопасность пищевых продуктов, в последующем он был направлен на борьбу с диабетом и депрессией, а в текущем году пройдет под прекрасным лозунгом «Здоровье для всех». И в связи с этим возникает закономерный вопрос к одному из опытных специалистов в своей сфере деятельности, фельдшеру-валеологу районного центра гигиены и эпидемиологии Т.И. Марачук.

– Татьяна Ивановна, скажите, а как со здоровьем у населения нашего района?

– Статистические показатели здоровья определяют по многим медико-демографическим параметрам, в числе которых – рождаемость, смертность и заболеваемость среди жителей той или иной местности. К сожалению, в последние годы в нашем районе наблюдается устойчивая тенденция к снижению численности населения, и если обобщать сведения последних лет, то ежегодно количество жителей Дрогичинщины уменьшается в среднем на 755 человек – на одну большую деревню.

Среди видимых причин смертности первое место в нашем районе, как, впрочем, и в области, и в республике, занимают болезни системы кровообращения. Они же лидируют и в структуре заболеваемости взрослого населения. В последние три года в наших местах также наблюдается рост заболеваний, связанных с новообразованиями, в том числе – и злокачественными, увеличивается и количество людей с болезнями эндокринной системы и сахарным диабетом 2-го (инсулиннезависимого) типа. Среди жителей Дрогичинщины становится все больше людей, имеющих повышенное артериальное давление. Эти тенденции характерны и для трудоспособного местного населения, и для пенсионеров.

Если же говорить о состоянии здоровья детей, то в этой категории отмечается рост заболеваний эндокринной системы и глаз.

Вместе с тем положительной является динамика продолжительности жизни населения района, причем женщины, если судить по показателям последних лет, живут дольше мужчин. К примеру, в 2017-м году средняя продолжительность жизни представительниц прекрасной «половины» в наших местах составила 79,8 года, в то время как сильная дотянула только до 71,2 года. Специалисты сходятся во мнении, что в данном случае основную роль сыграло то, что женщины меньше подвержены вредным привычкам и больше следят за своим здоровьем.

– В последние годы – и вы это подтвердили, чаще всего люди умирают от болезней системы кровообращения, в том числе – и от последствий повышенного кровяного давления – артериальной гипертензии. Возможно, не все знают о том, что современный уровень развития медицины позволяет контролировать эти процессы и избежать худших последствий?

– Мне все-таки кажется, что знают об этом многие, но не все хотят жить по правилам, которые диктует то или иное заболевание. Это периодически подтверждается и во время наших мероприятий по сохранению здорового образа жизни.

К примеру, с начала текущего года – дважды в месяц – мы совместно с медиками райбольницы проводим акцию «Здоровое сердце – залог здоровья». Это происходит следующим образом: по предварительному объявлению в каком-либо общественном месте, на площадке, которую обычно нам предоставляет торговое или иное предприятие, выездной прием всех желающих проводит врач-терапевт и медсестра райбольницы. В случае обращения они измеряют артериальное давление, учат, как правильно это делать в домашних условиях, рассказывают о возможных негативных последствиях – инфарктах, инсультах, почечной недостаточности, к которым может привести артериальная гипертензия. При этом нередко выясняется, что у большинства жителей дома имеются тонометры и большинство знает о своем повышенном кровяном давлении, но ничего не предпринимает, чтобы решить проблему, которая относится к управляемым факторам риска. Это значит, что в таком случае улучшить свое самочувствие и укрепить здоровье (параллельно с медикаментозным лечением) мы можем, избавившись от таких вредных привычек, как курение, злоупотребление алкоголем, гиподинамия, и изменив свой образ жизни в сторону правильного питания, ежедневной зарядки, позитивного отношения ко всему окружающему и т.д.

– А вот вы, как фельдшер-валеолог, что считаете «правильным питанием»? И как поддерживаете себя в хорошей физической форме?

– Во первых, стараюсь соблюдать режим питания: при нашем ускоренном ритме жизни сделать это сложно, но нужно стремиться к этому. Во-вторых, для домашнего стола я предпочитаю покупать мясо и рыбу, а не колбасу и полуфабрикаты. В нашем семейном рационе обязательно присутствуют каши, а йогурты мы готовим сами из кефира, сметаны и ягод: сейчас – замороженных, летом – свежих. В идеале мы ежедневно должны съедать 400-500 граммов разных видов овощей и фруктов, пить не только чай, кофе, сок, компот, но и обычную чистую воду, и, конечно же, избегать пищи, в составе которой есть консерванты, красители, загустители и другие химические добавки. Хлеб мы стараемся употреблять с отрубями, а печенье – с клетчаткой и другими здоровыми компонентами, а сладости с большим содержанием сахара – в основном по праздникам. Здесь важен принцип: ни в чем, чего очень хочется, себе не отказывать, не изнурять себя какими-то диетами, но и не переедать. Особенно по вечерам. И, как убеждает опыт многих моих знакомых, самая эффективная диета – размеренное здоровое питание.

Важно и детей с малых лет приучать к этому: если ребенок будет видеть нормы правильного питания в семье, он и сам будет следовать этим правилам. А если в школе говорят, что чипсы и газировка – вредно и нужно ограничить их употребление, а дома все это – как обычная еда, то, скорее всего, ничего полезного из этого не выйдет.

Сейчас, с наступлением весны, следует употреблять в пищу больше свежей зелени. А летом обязательно заниматься плаванием, благо, у нас в Дрогичине есть такая возможность. Все это как нельзя лучше помогает поддерживать хорошее самочувствие и физическую форму.

Хотя, конечно же, хотелось бы, чтобы со временем в городе было предусмотрено больше площадок для физических упражнений на свежем воздухе. И чтобы они были доступными и бесплатными.

– Положительный общественный резонанс получила недавняя акция по выездному приему и консультированию населения специалистами областной и районной медицинской службы, которая проходила на базе гимназии г.Дрогичина. Будут ли продолжены такие мероприятия? И имеете ли вы возможность проводить вашу традиционную акцию «Здоровое сердце – залог здоровья» по заявкам трудовых коллективов на базе крупнейших предприятий района?

– Почему бы и нет. Наша задача – идти к людям, и видеть, что у них есть интерес к теме сохранения и укрепления своего здоровья. Поэтому если такие пожелания будут, мы вместе с медиками без проблем выедем на место, чтобы провести измерение артериального давления и консультирование по этому вопросу в том или ином трудовом коллективе.

Думаю, что будут организованы и более масштабные мероприятия по выездному медицинскому обследованию населения района, тем более, что нынешний год, по программе ВОЗ, посвящен обсуждению на глобальном и местном уровнях путей достижения здоровья для всех. И в этом наши цели совпадают…

– Спасибо за беседу!

– Здоровья всем!

Беседовала Галина ШАФРАН
Фото автора

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here