spot_img

Хотите иметь здоровое сердце – заботьтесь о нем постоянно

Дата:

Болезни системы кровообращения продолжают занимать лидирующие позиции в списке самых «популярных» заболеваний. Об основных факторах риска говорится  уже давно. Кроме возраста это и нерациональное питание, и гиподинамия, стрессы, ожирение, курение, злоупотребление алкоголем, наличие сахарного диабета, заболевание щитовидной железы, высокий уровень холестерина. Чудодейственных лекарств пока нет, зато существуют достаточно простые правила, выполнение которых поможет уберечь сердце и сосуды от преждевременного изнашивания.

Правило первое – правильно питайтесь. Есть следует не менее 3-4 раз в сутки, без больших интервалов, ограничивать потребление углеводов, в первую очередь сахара, кондитерских изделий, варенья, мороженного, а также жиров. Лучше употреблять низкокалорийные, но объемные продукты, содержащие клетчатку, т.е. овощи и фрукты. Осторожными нужно быть с солью, острыми соусами, копченостями и соленьями, крепким чаем и кофе.

Правило второе – больше двигайтесь. Малоподвижный образ жизни приводит к одышке и сердцебиению. Ежедневная физическая активность по 30-45 минут, с интервалом 4-5 раз в неделю, укрепляет сердечную мышцу. Очень полезны для сердца быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах и роликах, игра в теннис, бадминтон и др.

Правило третье – сохраняйте душевное равновесие. Истощение нервной системы – весьма неблагоприятный фактор. Во время напряженного умственного труда делайте небольшие передышки, научитесь переключаться с умственной работы на  физическую.

Правило четвертое – исключите табак и алкоголь. Злоупотребление алкоголем приводит к повышению уровня холестерина крови, стойкой гипертонии и дистрофии сердечной мышцы,  замедлению циркуляции крови в сосудах мозга, ранним склеротическим изменениям и высокому риску кровоизлияния в мозг.

Правило пятое – следите за артериальным давлением. Устойчивое повышение АД более чем 140/90 мм.рт.ст. требует врачебного вмешательства и контроля.

Правило шестое – контролируйте уровень холестерина и сахара крови. Нарушение липидного (жирового) обмена – один из основных факторов риска сердечно-сосудистой патологии и  ее осложнений.

Хотите иметь здоровое сердце – заботьтесь  о нем постоянно, и оно отблагодарит вас долгой жизнью.

Вера ГОЙДЬ,

врач-кардиолог

Поделиться новостью:

Популярно

Архив новостей

Похожие новости
Рекомендуем

Руководство Брестской области приняло участие в акции “Дай лесу новае жыцце” в Дрогичинском районе

Председатель Бресткого областного исполнительного комитета Петр Пархомчик совместно с...

Школа – это маленькая жизнь: Новопопинская СШ отметила вековой юбилей

В минувшую пятницу тепло и трепетно в кругу почетных гостей, ветеранов педагогического...

Режим работы Дрогичинской районной комиссии по выборам Президента Республики Беларусь

Режим работы Дрогичинской районной комиссии по выборам Президента Республики...

Районная комиссия по выборам Президента Республики Беларусь образована в Дрогичинском районе

СООБЩЕНИЕ об образовании Дрогичинской районной комиссии по выборам Президента Республики Беларусь Решением...