spot_img

Хотите иметь здоровое сердце – заботьтесь о нем постоянно

Дата:

Болезни системы кровообращения продолжают занимать лидирующие позиции в списке самых «популярных» заболеваний. Об основных факторах риска говорится  уже давно. Кроме возраста это и нерациональное питание, и гиподинамия, стрессы, ожирение, курение, злоупотребление алкоголем, наличие сахарного диабета, заболевание щитовидной железы, высокий уровень холестерина. Чудодейственных лекарств пока нет, зато существуют достаточно простые правила, выполнение которых поможет уберечь сердце и сосуды от преждевременного изнашивания.

Правило первое – правильно питайтесь. Есть следует не менее 3-4 раз в сутки, без больших интервалов, ограничивать потребление углеводов, в первую очередь сахара, кондитерских изделий, варенья, мороженного, а также жиров. Лучше употреблять низкокалорийные, но объемные продукты, содержащие клетчатку, т.е. овощи и фрукты. Осторожными нужно быть с солью, острыми соусами, копченостями и соленьями, крепким чаем и кофе.

Правило второе – больше двигайтесь. Малоподвижный образ жизни приводит к одышке и сердцебиению. Ежедневная физическая активность по 30-45 минут, с интервалом 4-5 раз в неделю, укрепляет сердечную мышцу. Очень полезны для сердца быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах и роликах, игра в теннис, бадминтон и др.

Правило третье – сохраняйте душевное равновесие. Истощение нервной системы – весьма неблагоприятный фактор. Во время напряженного умственного труда делайте небольшие передышки, научитесь переключаться с умственной работы на  физическую.

Правило четвертое – исключите табак и алкоголь. Злоупотребление алкоголем приводит к повышению уровня холестерина крови, стойкой гипертонии и дистрофии сердечной мышцы,  замедлению циркуляции крови в сосудах мозга, ранним склеротическим изменениям и высокому риску кровоизлияния в мозг.

Правило пятое – следите за артериальным давлением. Устойчивое повышение АД более чем 140/90 мм.рт.ст. требует врачебного вмешательства и контроля.

Правило шестое – контролируйте уровень холестерина и сахара крови. Нарушение липидного (жирового) обмена – один из основных факторов риска сердечно-сосудистой патологии и  ее осложнений.

Хотите иметь здоровое сердце – заботьтесь  о нем постоянно, и оно отблагодарит вас долгой жизнью.

Вера ГОЙДЬ,

врач-кардиолог

Поделиться новостью:

Популярно

Архив новостей

Похожие новости
Рекомендуем

Охрана прав несовершеннолетних при оформлении наследственных прав

Необходимость особой правовой защиты несовершеннолетних обусловлена в первую очередь...

Братья погибли на пожаре в Дрогичинском районе

Вчера в 08.48 на линию «101» поступило сообщение о...

Будьте внимательны при переходе по ссылкам. “Белпочта” предупреждает о мошеннической схеме

РУП "Белпочта" предупреждает о схеме мошенников для обмана клиентов. "Злоумышленники...