Предупреждаем! Завтра и послезавтра будет очень жарко: +32+33°С. Об этом мы предупреждали еще в начале недели в нашем прогнозе. Сегодня стало известно, что Белгидромет объявил на 19-20 июля оранжевый уровень опасности по всей Беларуси.
Вот несколько простых советов, как выжить в такие температуры и не навредить своему здоровью:
1. Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей и обязательно носите головной убор.
2. Пейте не меньше 1,5 литров жидкости в день. В жаркую погоду в организм теряет много влаги. Постарайтесь в жару отказаться от алкоголя.
3. Откажитесь от слишком жирной и соленой и переходите на овощи и фрукты: салаты, овощные рагу, холодные супы. Охлаждающими свойствами обладают огурцы, арбуз, кислосладкие фрукты, стебли сельдерея.
4. Запаситесь солнцезащитным кремом с SPF и наносите его на открытые участки тела. На солнцезащитных средствах указывается уровень защиты от 5 до 50 SPF. Запомните — быстрый загар на открытых солнечных лучах вреден для здоровья.
5. Ограничьте пребывание на улице и снизьте физнагрузки до минимума. Наиболее активно солнце в период с 12.00 до 16.00.
