Зависимость — это ощущаемая навязчивая потребность в чём-либо. На наличие сформированного пристрастия указывают некоторые признаки. Это постоянная потребность в чём-либо, которая постоянно увеличивается и хочется повторять определенное действие вновь и вновь. При этом попытки других людей вмешаться с советами по исправлению ситуации воспринимаются крайне негативно. Наступают изменения в эмоциональном поведении, так, при отсутствии возможности для удовлетворения своей потребности появляются раздражение и агрессия. Происходят также изменения в режиме дня и ритме жизни, и со временем привычка всё глубже затягивает, делая все остальные сферы жизни менее значимыми и  неинтересными.

Такая сформированная зависимость может привести к серьёзным заболеваниям, негативно отразиться на физическом и психическом здоровье человека, разрушить семью, карьеру, разорвать социальные связи.

Одна из самых частых пагубных зависимостей – никотиновая, которой не всегда придается должное значение. Никотин негативно сказывается на работе сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта, потенции и нервной системе. Курильщики страдают заболеваниями легких, которые становятся причиной рака.

Почему же курящий человек сознательно вредит своему здоровью, ради несущественного «удовольствия»? Скорее всего он не умеет получать более качественное удовольствие, например, от достижения своих целей, самореализации, от ощущения себя здоровым, энергичным и свободным от всяких зависимостей человеком.. Ведь любое удовольствие курящий получает частично, потому что разделяет его с удовольствием от курения

А ведь для качественной жизни нужно получать удовольствие от полезных, а не вредных для человека вещей.

Итак, человеку по какой-то причине сложно отказаться от курения, но, если желание есть, —  это уже хорошо.

Осталось пробудить, понять и почувствовать в себе чувство собственного достоинства, начать больше любить себя, и не отравлять себя в процессе курения.

И, да, насчет отговорки про успокоить нервы за счет курения. Помните, во-первых, Вы «успокаиваете» свои нервы ядом. Во-вторых, это не спокойствие, а переключение внимания, временная пауза, отсрочка. Таким отвлекающим фактором может служить и выпитая чашка чая в компании и разговор с другом.

Свобода выбора в поведении по отношению к собственному здоровью есть у каждого в рамках обстоятельств, в которых находится человек, и заканчивается там, где начинается свобода другого. Сделайте ответственный выбор в пользу здоровья, который рождает правильные желания и поведение.

Задавая себе вопрос «Свободны ли мы или зависимы от чего-нибудь?», следует понимать, что абсолютно свободны мы только в мыслях. «Будьте внимательны к своим мыслям — они начало поступков» (Лао Цзы).

Мысли становятся словами, слова-действиями, действия – привычками, привычки – характером. Это то, какими нас видят другие люди. Они не могут испытать наши чувства или узнать мысли, они только слышат наши слова и видят наши действия и привычки, которые и определяют, кто мы есть.

Татьяна Марачук,
Инструктор-валеолог РЦГиЭ